Lions harjan sieniä
Tämä luonnostaan lehtipuun rungoista kasvava sieni näyttää mielenkiintoista aivojen tehostamista.
Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että leijonan harjasienet voivat auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa (1). 30 hengen ryhmä, jolla oli lievä kognitiivinen vajaatoiminta (dementian edeltäjä), iältään 50–80, otti kuivattua leijonanharjauutetta sisältäviä kapseleita päivittäin 16 viikon ajan. Tuon ajanjakson lopussa tutkijat havaitsivat, että koehenkilöt olivat parantuneet merkittävästi heidän kognitioaan mittaavasta testistä. Ryhmällä oli myös vähemmän masennusoireita ja ahdistusta kuin lumelääkettä saaneilla.
Uskomatonta, että leijonan harjasienistä saatujen uutteiden on osoitettu stimuloivan ja ylläpitävän uusia aivosoluja. Se tekee tämän aktivoimalla NGF-1:n, signaalimolekyylin, joka käskee kehoasi tuottamaan uusia hermosoluja (2).
Reishi-sienet
Reishi tunnetaan "kuolemattomuuden sienenä", ja sen käyttö on peräisin yli 4000 vuoden takaa. Sitä on käytetty Aasiassa moniin tarkoituksiin, aina pitkäikäisyyden edistämisestä maksan terveyden parantamiseen. Nykyaikainen tutkimus on vahvistanut monet näistä väitteistä, erityisesti kun on havaittu, että reishi-sienillä on immuunijärjestelmää vahvistavia vaikutuksia.
Viimeiset 2 vuotta ovat osoittaneet meille, kuinka tärkeä terve immuunijärjestelmä on. Se toimii ympäri vuorokauden ja tarjoaa meille 24/7-suojan pelottavia bakteereja, viruksia ja loisia vastaan.
Voisiko niinkin yksinkertainen asia kuin sieni parantaa immuunijärjestelmäämme? Tiede ehdottaa kyllä.
Reishi-sienet sisältävät kiehtovaa yhdistettä nimeltä beeta-glukaani. Tämä yhdiste antaa voiman stimuloimalla valkosoluja ja lisäämällä luonnollisten tappajasolujen (NK) aktiivisuutta. Nämä ovat kehosi ensimmäinen puolustuslinja hyökkääviä organismeja vastaan (3,4).
Tiedoksi: Beetaglukaania löytyy myös kaurasta, ja sen on osoitettu alentavan "huonoa kolesterolia" ja jopa parantavan verensokeria (5,6).
Cordyceps-sieni, Kiinan ja Tiibetin korkeilla niityillä kasvava sieni, on käytetty tuhansia vuosia kiinalaisessa lääketieteessä (josta sen nimi tulee: cordy tarkoittaa "kesähyönteistä" ja ceps "pää" ), mutta länsimaalaiset tuntevat sen vasta 1990-luvulta lähtien.
Cordyceps on arvostettu sen kyvystä hidastaa ikääntymistä, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa urheilullista suorituskykyä ja lisää elinvoimaa.
Se sai ensimmäisen huomion aerobisen harjoittelun kynnysten parantamisesta vuonna 1993, kun kiinalaiset urheilijat Wang Junxia, Qu Yunxia ja Zhang LinLi rikkoivat maailmanennätyksiä 1500, 3000 ja 10 000 metrissä Kiinan kansallisissa kisoissa.
Heidän valmentajansa Ma Junren omaksui väitetyn tieteellisen harjoittelustrategian, jossa heidän suorituksensa johtuivat päivittäisistä cordyceps-tonicista ja brutaalista korkeusharjoitteluohjelmasta (vaikka myöhemmin heidän maineensa tahraantui, kun urheilijoiden todettiin myös käyttävän dopingia).
- Pitkän matkan juoksijoilla vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että cordycepsin nauttiminen nosti keskeisiä suoritusindikaattoreita lumelääkkeeseen verrattuna (7).
- Samanlaisia tuloksia havaittiin myös ryhmässä, jossa oli 37 vanhempaa henkilöä, joille oli lisätty cordyceps-hoitoa lumelääkkeeseen verrattuna (8).
Cordyceps-sienet
Jos rakastat sieniä, on hyvä mahdollisuus, että tunnet jo monet niiden terveyshyödyt. Jos et, niin nyt on tilaisuutesi kokeilla niitä ruokavaliossasi.
Voit syödä sienet kokonaisena luonnon tarkoittamana tai lisäravinteena. Minkä tahansa valitsetkin, teet ihmeitä henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillesi.
